Le migliori app per Smartphone per fare esercizi in casa

Per restare in buona salute, oltre a seguire una dieta e delle abitudini sane, bisogna fare esercizio fisico, ma non è sempre possibile recarsi in palestra con frequenza, e per questo è possibile trovare degli esercizi da fare in casa, aiutandosi con delle app dello smartphone.

Le migliori app di fitness

Se si cercano delle app adatte per fare esercizi, su internet o sullo app store dello smartphone ne compaiono diverse. Tra le migliori, si può optare per:

• il MyfitnessPal, che comprende un vero e proprio piano benessere, con esercizi fisici e una dieta;

• il Runtastic Results, al prezzo di 9,99 euro al mese, compatibile con Apple Watch;

• il Fitstar Personal Trainer, che nella versione gratuita visiona solo alcuni esercizi, mentre per altri occorre pagare un massimo di 8,61 euro al mese;

• il Flexter Fitness Free Daily Workout, che parte da esercizi semplici, da fare in poco tempo, fino ad esercizi più specifici, nell’arco di un mese;

• lo Sworkit, gratuito, che permette di allenarsi in un arco di tempo che comprende anche solo cinque minuti, fino ad arrivare ad un massimo di sessanta;

• Nike + Training Club, anch’essa gratuita, che indica un certo numero si allenamenti alla settimana;

• Fitbit, che monitora anche il numero dei propri passi ed è dotato di conta calorie;

• Sfida Fitness 30 giorni, in grado di impostare un piano di allenamento di trenta giorni, adatto alle proprie esigenze;

• Allenamento di 7 minuti, adatto per chi ha poco tempo a disposizione, al costo di 3,38 o di 3,49 euro al mese (a seconda del dispositivo che si usa);

• il Run Keeper, applicazioni dedicata per lo più alla corsa;

• il Google Fit, che monitora camminate e corse (comprese quelle in bici) e crea una cronologia, tramite la quale si possono visualizzare i propri progressi;

• il Virtuagym, che illustra gli esercizi con formazione dettagliate ed immagini 3D;

• Samsung Health, che oltre ad esercizi, può aiutare a migliorare anche la propria alimentazione.

Come funzionano queste app

Dopo aver effettuato la propria registrazione alle applicazioni sopracitate, si potrà definire il proprio programma di allenamenti dopo aver inserito alcuni dati personali, come l’età, il peso, l’altezza, etc. Per quanto riguarda le app che prevedono anche una pianificazione della propria dieta, bisogna comunque tenere presente che nessuna di esse è precisa al 100 %.

Oltre a quelle citate, si possono trovare delle app con delle attività specifiche. Del Runtastic, ad esempio, se ne trovano diverse versioni per la corsa a piedi o quella in bici.

Una di queste è il Fitstar Yoga, con il quale si può praticare questa tecnica orientale, segue dei video con gli esercizi, con un sottofondo di musica rilassante, e si possono contare le calorie bruciate.

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