Corsi calisthenics: dove si tengono? Che tipo di allenamento comprendono?
Quando si parla di calisthenics, si fa riferimento all’arte di usare il proprio peso corporeo per sviluppare il fisico, usandolo come resistenza. In pratica è un sistema di allenamento che si basa o sulla ginnastica a corpo libero oppure ad uno specifico workout od esercizio. Per saperne di più su di esso e su dove si tengono i corsi, si può continuare a leggere in questa pagina.
L’allenamento
La pratica del calisthenics non è di certo una novità degli ultimi anni: infatti era già in uso nell’antica Grecia, ed in particolare a Sparta. Il programma di allenamento di questa pratica comprende vari esercizi, e quello di base può comprende squat, plank, dips, piegamenti ed alzate di busto e gambe, ed ogni esercizio può avere diverse varianti, intensi o meno. L’allenamento funzionale, invece, può includere l’uso di vari attrezzi, come i manubri, i bilancieri, le corde navali e i kettlebells.
Il calisthenics ha lo scopo di aumentare la forza, la flessibilità e la mobilità, e comprende diversi benefici, oltre all’aumento della forza e della resistenza, come l’incrementale del dispendio energetico, producendo così più ossigeno, e migliorare il metabolismo in generale, controllando di più i livelli di zucchero. Sicuramente può aiutare a dimagrire, visto che brucia molte calorie, e andrebbe abbinato ad una dieta giusta.
Tuttavia, è sconsigliato a chi soffre di obesità oppure è sottopeso, o è soggetto ad un alto rischio di ischemie, soffre di gravi malattie, in particole quelle tendinee, o scompensi posturali.
Dove allenarsi
Sono diverse le palestre che propongono questi corsi, sparse per tutta Italia, e tra queste si possono citare:
- la Muscle Street CrossFit & Calisthenics, situata a Roma dal 2013, che propone corsi di calisthenics sia per adulti che per bambini, ed ovviamente corsi di crossfit, altro programma di esercizi per migliorare la forza e la resistenza;
- la Calisthenics Milano, con sede nell’omonimo capoluogo lombardo, nel suo planning comprende anche corsi di fuctional training e sport da combattimento, come la boxe o la Muay Thay. Essa è solo uno dei tanti centri di questo circuito, diffuso in altre città d’Italia;
- il CH4 Sporting Club, a Torino, con corsi per bambini ed adulti, come il calisthenics o attività sportive tra cui tennis e calcio. I suoi servizi comprendono anche un centro medico sportivo, trattamenti osteopatici e fisioterapici;
- le palestre Virgin Active, presenti in varie città italiane, propongono vari corsi nelle loro strutture, tra cui il calisthenics, le cui lezioni hanno la durata di quarantacinque minuti oppure un’ora, ad alta intensità. Per sapere in quali città si tengono i corsi, basta visitare la sezione del calendario sul sito ufficiale del circuito;
- l’Ironfit Monza, che propone vari corsi di forza e resistenza, ed i suoi corsi di calisthenics sono associati all’acrobatica aerea, perché comprendono entrambi varie mosse di origini antiche;
- il Defant’s Club Trento, con vari programmi di allenamento per potenziare e tonificare il corpo, utili anche a dimagrire e correggere la postura;
- la Bodyline, a Firenze, la cui gamma di corsi include spinning, ballo, aerobica, calistenichs, crossfit, body building, indoor cycling, etc.
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